Когда мы говорим о спортивных добавках - сразу на ум приходит бодибилдинг со всеми его сопутствующими препаратами: добавки для роста мышечной, добавки для сжигания жира, добавки для повышения выносливости, добавки для всего остального. Однако не все осознают полной ценности пищевых добавок во всех видах спорта. В особенности это касается боевых искусств. В этих видах спорта для спортивных добавок просто огромное поле возможностей: начиная от повышения реакции, заканчивая увеличением силы. Однако необходимо добавить, что добавки для боевых искусств имеют свою специфику и во многом отличаются от добавок для бодибилдинга.
В практически всех боевых искусствах спортсмены стремятся к минимальному процентному соотношению жира в их организме, так как в этих видах спорта существуют весовые категории и большинство спортсменов стремятся «влезть» в меньшую весовую категорию. Если же преференцией спортсмена является большая весовая категория – то в нее спортсмен будет «влезать» ни в коем случае не за счет жира, а за счет сухой мышечной массы. То есть мы видим очевидную потребность спортсменов данных видов спорта в добавках, которые понижают процентное соотношение жира в организме спортсмена. У бодибилдеров схожие ценности, однако пути достижения этих ценностей разные. Рассмотрим некоторые добавки, которые предлагаются на рынке спортивного питания именно спортсменам боевых искусств.
В первую очередь это Аминокислоты. Они играют важнейшую роль в организме человека. Из аминокислот состоят все белки, из которых строится большая часть наших мышц и органов. По сути белки – это и есть аминокислоты. Наш организм использует аминокислоты для строительства мышц, органов, поддержания гормонального фона и так далее. Без аминокислот в принципе невозможен рост мышц и прирост мышечной массы. Они усваиваются очень быстро и не требуют на это много энергии. К основным и наиболее ценным аминокислотам для спортсменов боевых искусств являются:
- Цитрулин - восстанавливает мышцы
- Глютамин - восстанавливает мышцы и пополняет энергетические запасы во время спарринга
- ВСАА – «подавители» катаболизма и восстановители мышц
- Таурин – стимулятор нервной системы
Во-вторых, это Восстановительные комплексы. Восстановительные комплексы – это смесь и комплекс всех необходимых веществ, которые требует тело спортсмена после тренировки. Данные виды спортивных добавок включают в себя все выше перечисленные аминокислоты в оптимальном соотношении и не требуют принятия их в отдельности. Для максимального эффекта принимать восстановительные комплексы следует до тренировки и сразу после нее.
Немаловажным элементом спортивного питания для спортсменов смешанных видов спорта являются адаптогены. Адаптогены – это вид спортивного питания, которые имеют в своей основе только элементы растительного происхождения, которые в своем сочетании значительно улучшают концентрацию, увеличивают тонус организма в целом и выносливость во время тренировок или боя. Также практически не имеют побочных эффектов, что делает их безопасными для применения всем лицами. Исключениям являются индивидуальная непереносимость компонентов и заболевания сердечно-сосудистой системы. Основными видами адаптогенов являются:
- Женьшень
- Родиола (детальнее смотрите в соответствующем разделе)
- Лимонник китайский
- Элеутерококк
Также спортсменам-единоборцам желательно принимать витаминно-минеральные комплексы, протеиновые комплексы и общие стимуляторы.
В выводе хотелось бы сказать, что многие общие стимуляторы, которые используются в бодибилдинге неприемлемы в боевых искусствах, так как вторые значительно увеличивают сердечные пульс и дают огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за этого у спортсмена падает выносливость, появляется отдышка и прочее. Поэтому необходимо вдумчиво подходить к выбору спортивного питания для себя и своего вида спорта.